Melhores alimentos para a saúde do homem

A saúde masculina poderia ser muito mais estudada do que é nos dias atuais. Porém a reposição hormonal masculina é o ponto mais estudado sobre homens de todas as idades.

Problemas como falta de libido, baixa testosterona e problemas de ereção estão cada vez mais normais nos dias de hoje. Nessa postagem de hoje vou mostrar algumas dicas para que você consiga aumentar seus níveis de testosterona comendo melhor.

Dicas para aumentar os níveis de testosterona

Está pronto para fazer uma mudança completa na sua vida? Então confira abaixo quais são os melhores alimentos para aumentar sua testosterona.

1. Os ovos

Desde criança você come ovos, certo? Além de baratos não há nada mais gostoso do que um omelete bem feito no café da manhã. Pois é, os ovos são capazes de fornecer uma grande quantidade de vitamina D ao nosso corpo.

A vitamina D é vital para os níveis de testosterona que temos no nosso corpo! As agências de saúde recomendam que todos nós consumamos pelo menos um ovo ao dia.

Se você tiver problemas mais graves de colesterol é indicado que você não consuma a gema.

2. Alho

Sei que não é todo mundo que gosta do gosto que o alho dá à comida, porém o alho tem na sua composição propriedades que retardam o envelhecimento e são capazes de combater doenças, infecções e proporcionar o aumento natural da testosterona.

Você não precisa exagerar, mas procure adicionar um pouco mais de alho nas suas refeições do dia a dia.

 

3. Mel

Em vez de usar o tradicional açúcar, opte por uma pequena colher de mel como seu adoçante diário. Adicione-o ao seu chá, aveia ou sucos.

Os antioxidantes do mel podem fortalecer seu sistema imunológico, além disso ele ajuda a produzir testosterona natural e auxilia o tratamento contra algumas infecções.

4. Melancia

A melancia pode ser consumida sem moderação. No calor é uma ótima opção para quem gosta de comer doces. Você pode utilizar a melancia para fazer sorvete e sucos.

Tente adicionar melancia às suas saladas também.

Confira também: Lista de remédios para impotência

5. Couve-flor

Uma pequena quantidade de couve flor no almoço ou na janta já será capaz de baixar a produção de estrogênio no seu corpo (o que automaticamente já vai aumentar a produção de testosterona.

Veja aqui como fazer couve flor para aumentar a testosterona.

6. Uvas

Se você gosta de uvas não vai ter problema para consumi-las pelo menos 3 vezes na semana, certo? A uva ajuda na produção de espermas e fará com que seus níveis de testosterona subam em apenas algumas semanas.
Comer um punhado de uvas ao dia aumenta os

A uva também possui um poder antioxidante (o que faz com que o processo de envelhecimento demore mais para chegar)

7. Ostras

O consumo de ostras no dia a dia não é tão comum, porém é valido que você tente inserir Ostras na sua dieta pelo menos uma vez a cada quinze dias.

As ostras são capazes de melhorar a saúde cardíaca, fortalecer o seu sistema imunológico além de produzir testosterona natural.

É válido que você utilize suco de limão e sal ao consumir as ostras e preservar todos os seus nutrientes.

8. Carne

O consumo excessivo de carne não faz bem a saúde, isso já está comprovado. Porém a carne desempenha um papel muito importante quando o assunto são nossos níveis de hormônios.

A sugestão aqui fica para que você consuma carne orgânica.

9. Feijão

Todo brasileiro está acostumado a comer arroz e feijão. O feijão é uma ótima fonte e pode ser adicionado ao macarrão, ser consumido com arroz e até na sopa.

O feijão faz com que seu coração mantenha-se saudável além de ajudar os homens a manter os níveis corretos e indicados de testosterona no organismo.

10. Atum

Rico em vitamina D o atum faz um bem danado para nossa saúde do coração. Ajuda a manter os níveis de testosterona em dia e pode ser consumido em forma de patê ou em uma torta feita em casa.

11. Romãs

Você pode comprar romã e fazer um suco batido com gelo e água. A romã é uma fonte enorme de antioxidantes potentes que combatem os radicais
livres.

Além disso, alguns estudos feitos com homens demonstram que quase 40% de homens que sofriam com problemas de impotência disseram que sua condição sexual melhorou muito depois de começar a tomar um copo de suco de romã por dia.